Taimed ja tervis

Osaline või täielik paast: mida peate teadma

Osaline või täielik paast: mida peate teadma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Erinevad vormid nooron aasta jooksul üha enam harjutatud ainult selle nimel, et keha saaks puhastama, to mürgitustama, et end hästi tunda ja üldiselt ka taastuda.

Kroonilise valu vähendamine, kehakaalu languse esilekutsumine, hüpertensiooni ravile kaasaaitamine, artriidi leevendamine või une kvaliteedi parandamine on muu hulgas. kasumillest saab paastumine kasu.

Teiselt poolt, kas see on täielik või osaline, tuleb paastu valik teha hoolikalt, riskides sellega, et paljastate end paljudele ohud.
Teie valitud paastu eelistest kasu saamiseks on soovitav teada põhimõtteidja viidata imperatiivselt a-le arstvõi üks dieediarst.

Seejärel pakutakse teile erinevaid programme ja saate kiiresti ohutult.

Samal ajal kui kokku kiirestijääb väga rangeks, on olemas alternatiiv, mis onosaline paastumine, palju vähem ohtlik. Mõlemad nõuavad siiski a meditsiiniline nõustamine, sest paastu harrastaja peab kinni pidama maksimaalsest kestusest.

Sa tahad kaalust alla võtta talvel, sel hooajal, kui kogu energiavajadus suureneb?

Teil on valida täielik või osaline paast, mis mitte ainult ei aita teil oma eesmärki saavutada, vaid annab teile ka heaoluvõrreldamatu!
Pöörduge oma arsti poole: ta saab teie tervislikust seisundist sõltuvalt teie jaoks kindlaks teha a salendav programmkoos menüüs, kõik toitkell privileegja loetelu neist, mida vältida. (Foto © Hetizia)

Loe ka:

  • Paastu mõiste ja peamised põhimõtted
  • Jooke ja sööki paastu ajal

Osaline paastumine

Vähem range kui täielik paast, osaline paast annab kehale kasumille peamine eesmärk on detoxkeha ja regenereeriminekohta immuunsussüsteem.

Harjutatakse suhteliselt lühikese aja jooksul ja seda kinnitab a spetsialist, on kasu märkimisväärne ja inimese tervise ohtu sattumise tõenäosus on väike.

1 / Millest koosneb osaline paastumine?

See on tava paastuda 2, 3 järjestikust päeva või mitte nädala jooksul või 5-7 päeva kuus.

Nendel paastupäevadel peaks inimene, kes soovib oma tervislikku seisundit parandada, tarbida päevas kolmandik ja pool tarbitud kalorite kogusest.

Päevadel, mida paast ei kata, a tavaline toitumineAga tasakaalustatudon rangelt soovitatav.

2 / Osalise paastu eelised

Ikka helistati preester, osalist paastu, mis on sageli terapeutiline, saab kohandada individuaalsetele vajadustele: puhastada maksa, leevendada seedehäireid, parandada naha välimust, kaalust alla võtta jne.

See sobib tervislikel põhjustel eriti inimestele, kes ei saa täielikku paastu harjutada.

Suhteliselt lihtne omaks võtta, osaline paast sobib ka kõigile alustajatele, kes soovivad alustada, kuid väga õrnalt.

Seda tüüpi paastu ajal toitainednagu terad, idud, puljongid ja toidulisandid on volitatud.

Lisaks nendele ka köögiviljadsamuti on lubatud puuviljamahl.

3 / Osaline paastumine: millised vastunäidustused?

Mõne kuu pärast on osalise paastu tulemused kindlasti tähelepanuväärsed. Kuid tõsiasi on, et seda tüüpi paastumine kujutab endast ka teatud riske.

Nagu iga ravim, dieet või raviskeem, võib ka osaline paastumine põhjustada tasakaalutuskohta söömiskäitumine, lihasmassi vähenemine ja mõjutamaseega toimib elutähtsad seadmed.

Rasedatel või imetavatel naistel, eakatel (65-aastased ja vanemad), hingamis-, südame- või veresoonkonnahaiguste all kannatajatel ei ole lubatud paastu pidada. Mis puutub diabeetikutesse ja vähihaigetesse, siis sel juhul täheldatakse kehakaalu langust.

Kui soovite oma tervisliku seisundi kohta rohkem teada saada või teada saada, kas teil on mõni konkreetne paastumisele vastunäidustatud patoloogia, vaadake tervishoiutöötaja või toitumisspetsialisti nõuandeid.

Näide: osaline paastuprogramm 1

Neile, kes soovivad oma keha puhastada ja kahe päevaga veidi kaalust alla võtta, on siin kahe (2) päevaga osaline paastuprogramm, mis võimaldab neil oma eesmärkideni jõuda ja elujõudu juurde saada.

Ärka

- 1 klaas sidrunivett

Hommikusöögil, umbes tund pärast ärkamist

- 1 klaas õunamahla

- magustamata roheline tee

- plaat rosinaid ja riivitud õuna

Lõuna- ja õhtusöögi ajal

- terved puuviljad või mahl ja ainult õunad, kuid soovi korral

Näpunäited : joo palju puhast vett, vali orgaanilised õunad ja jäta ära kõik soodad, kofeiiniga joogid ja sigaretid.

Selleks, et toksiinide väljutamine ei kannataks väsimuse käes, on soovitatav seda ravimit kasutada eelistatavalt nädalavahetustel või kahel päeval, kui olete puhkeasendis.

Näide: osaline paastuprogramm 2

Viie päeva jooksul levinud selline osaline paast tagab suurepärase puhastuse nii füüsilises, emotsionaalses kui vaimses mõttes.

Paastule eelneval päeval võite päeval ja õhtul süüa taimetoitu, juua suppi, seejärel mahla eemaldamist hõlbustada.

  • Igal hommikul, juua klaas värsket omatehtud mahla. Mahla valmistamiseks kasutage ainult mahlaekstraktorit. Juhul, kui teil pole ekstraktorit, on kõige parem tarbida mahepoodides müügil olevaid mahlasid. Vitamiinirikas sidrun, klementiin ja greip on head rasvade hävitajad.
  • Keskpäeval, menüüs: eelistatavalt diureetiliste omadustega köögiviljad (artišokid südamega salatis või oliiviõli, vähese mee ja sidruniga grillitud), hooajalised köögiviljad igas vormis (kabatšokk, brokoli, paprika, redis, endiivid, kurk, apteegitill, porrulauk, porgand jne), kõik koos kaladega (merikarbid, kammeljad).
  • Päeva jooksul,võtke piiramatult vett, mis sisaldab vähe mineraale, taimeteesid teie valikul (tüümian, salvei, lavendel või apelsiniõis). Oodatud on ka puuviljad.
  • Õhtu, anna endale hästi filtreeritud köögiviljapuljong, ilma tükkideta.

Näpunäited: saate valmistada kodust detox-vett. Selleks pange veepudelisse paar viilu kurgi- ja piparmündilehti või oks tüümiani ja 3 viilu sidrunit. Ja voila!

Ravi ajal väldi punast liha, kohvi, alkoholi, limonaate või tööstusjooke!

Kaasake oma paast väikese füüsilise koormusega (kõndimine, jooga), et peletada väsimuse tundeid.

Kokku kiiresti

Ikka kutsutakse täis kiiresti või vesi kiiresti, totaalset paastu saab harrastada üksi või koos a ravi. Kogu selle paastu ajal ei allu inimene toidule ja ta joob ainult vett.

Seejärel ammutab keha oma varudest kõiki oma ellujäämiseks vajalikke valke, suhkrut ja muid toitaineid. of puudusedtõenäoliselt kiiresti.

Seda tüüpi paastu tuleb harrastada rangelt meditsiiniline nõustamine. Tõepoolest, kiirem puutub kokku paljudega riskemis võib mõjutada nende üldist tervist. Intensiivne väsimus võib olla seotud ebamugavuste, kardiovaskulaarsete õnnetuste, südameprobleemide või isegi immuunsüsteemi ebaõnnestumisega.

Näide: täielik paastuprogramm (järgige meditsiinilist nõu)

Söö eelmisel päeval normaalselt.

1. päev

Hommik: Joo soovi korral klaasitäis vett ja kuum jook, kuid ilma suhkruta. Regulaarne niisutamine päeva jooksul on hädavajalik. See toimib söögiisu vähendajana kogu paastu ajal.

2. päev

Hommik: Korrake eelmise päeva annust vee ja infusiooni kogusega. Tunnete end väsinuna, nii et puhake ja mõelge enda hõivamisele (näiteks viilimine), et vältida jõudeolekut, kui teil pole erialast tegevust.

Ennekõike ärge kartke ennast päeva jooksul niisutada.

3. päev

Sama mis teisel päeval.

Kui tunnete peavalu, uinuge päeval või öösel, jääkott peas ja kuuma veepudel kõhus.

Korrake vastavalt vajadusele, seejärel lõõgastuge ja mediteerige.

Pange selle ajakava juurde nii mitu päeva kui võimalik, kuid alati alla tervisekontroll.

Mõelge siis paastujärgsele taastumisele, seda tuleb teha ettevaatlikult ja järk-järgult. Võite alustada köögiviljapuljongist, seejärel köögiviljade ja köögiviljamahladega, seejärel puuviljamahladega, seejärel puuviljad, kaunviljad, täisteratooted, piimatooted, kala, munad, mereannid, lõpuks kodune pagar ja kondiitritooted, valge liha.

Igal juhul teab teie järelkontrolli eest vastutav toitumisspetsialist, kuidas teid rohkem suunata.


Video: САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ и простой рецепт восстановления микрофлоры кишечника и иммунитета! (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Sproule

    Tere kõigile. I liked the post, give it 5 points.

  2. Reizo

    Kes oskab seda lõime öelda !!!!!

  3. Coman

    Kinnitan. See oli ka minuga. Saame sellel teemal suhelda. Siin või kell pm.

  4. Teirtu

    Is not present at all. Ma tean.

  5. Crichton

    Minu arust sa eksid. Arutame.

  6. Guillaume

    A very useful phrase

  7. Dubhgml

    Sul on täiesti õigus. Midagi selles on ja on hea mõte. Ma hoian teda.

  8. Glaucus

    Why like this? I doubt how we can cover this topic.



Kirjutage sõnum